Pe na e taumafai e fai totini pe a e moe?Afai na e taumafai, atonu e te iloa a e fai totini e te moe ai, o le a vave ona e moe nai lo le masani.Aisea?
O suʻesuʻega faʻasaienisi e faʻaalia aiofuinatotini e le gata e mafai ona fesoasoani ia te oe e te moe i le 15 minute muamua atu, ae faʻaitiitia ai foi le numera o taimi e te ala ai i le po.
I le ao, o le averesi o le vevela o le tino e tusa ma le 37 ℃, ae i le afiafi, o le vevela o le tino e masani ona pa'ū ile 1.2 ℃.Ole fua ole pa'ū ole vevela ole fua ole taimi e momoe ai.
Afai e malulu tele le tino pe a moe, o le a auina atu e le faiʻai faailo e faʻapipiʻi ai alātoto ma faʻatapulaʻaina le tafe atu o le toto mafanafana i luga o le paʻu, ma faʻagesegese ai le paʻu o le vevela o le tino, ma faigata ai mo tagata ona momoe.
O le fa'aofuina o totini i vae mafanafana a'o momoe e mafai ona fa'alauteleina ai le va'a toto ma fa'atelevave ai le fa'aitiitia o le vevela o le tino.I le taimi lava e tasi, o le ofuina o totini i ou vae e faʻamafanafana ai ou vae e mafai foi ona maua ai le malosi faʻaopoopo i neu faʻafefe vevela ma faʻateleina ai le faʻafefe, ma mafai ai e tagata ona ulu atu i le moe lemu poʻo le moe loloto.
O se suʻesuʻega na lomia e le au suʻesuʻe a le Rush University Medical Center i Chicago i le American Journal of Prevention na maua ai o le aveeseina o totini i le taimi o le moe o le a faʻaitiitia ai le vevela o vae, lea e le lelei e moe ai;O le fa'aofuina o totini a'o moe e mafai ona fa'atumauina ai ou vae i se vevela maualuga, lea e fesoasoani e te moe vave ai ma fa'aleleia atili ai le moe.
E le gata i lea, o suʻesuʻega talafeagai a le Swiss National Sleep Laboratory o loʻo faʻaalia ai foi o le ofuina o totini i le taimi o le moe e mafai ona faʻavavevaveina le faagasologa o le faʻasalalauina o le malosi o le vevela ma le tufatufaina, faʻaosofia le tino e faʻananā le hormone moe, ma fesoasoani e moe vave.
Taimi meli: Feb-21-2023